Achtsamkeit

Das von mir angebotene Achtsamkeitstraining schult Sie darin, mit Ihrer vollständigen Aufmerksamkeit, vorurteilsfrei und akzeptierend im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie werden Ihre Wahrnehmung schärfen, Ihr Stressempfinden senken und Ihre Zufriedenheit erhöhen.

• Erlernen Sie die 7 Formen der Achtsamkeit:
  • Fokussierte und weite Achtsamkeit
  • Äußere, relationale und innere Achtsamkeit
  • Beobachtende und begleitende Achtsamkeit

• Trainieren Sie die 5 Elemente der Achtsamkeit:
  • Konzentrieren
  • Beobachten
  • Benennen
  • Nicht-Bewerten
  • Nicht-Reagieren

• Ihre Achtsamkeit steigern wir u.a. durch:
  • Systematische Empfindungsbeobachtung (Body Sweeping)
  • Atembetrachtung
  • Etikettieren / Labeling
  • Genusstraining
  • Bewegte Konzentrationsübungen